\ud83d\udc8a Zdrowie, energia i sylwetka w doskona\u0142ym duecie!<\/p>\n\n\n\n
Zdrowie jest pi\u0119kne<\/p>\n\n\n\n
Wszyscy znamy osoby, kt\u00f3re po prostu emanuj\u0105 pi\u0119knem \u2013 cho\u0107 nie potrafimy dok\u0142adnie okre\u015bli\u0107, na czym to polega. Maj\u0105 w sobie energi\u0119, witalno\u015b\u0107, iskierki w oczach. Niekoniecznie odpowiadaj\u0105 klasycznym wzorcom pi\u0119kna, gdzie licz\u0105 si\u0119 symetryczne rysy, \u0142adnie wykrojone usta i doskona\u0142y nos. One maj\u0105 w sobie co\u015b, co wykracza poza kanony. Ich pi\u0119kno pochodzi z wn\u0119trza.
Zbadajmy ten temat! Jakie s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a pi\u0119kna p\u0142yn\u0105cego z wn\u0119trza?<\/p>\n\n\n\n
Coraz wi\u0119cej os\u00f3b u\u015bwiadamia sobie wp\u0142yw diety na sw\u00f3j organizm. Obejmuje on sk\u00f3r\u0119, w\u0142osy, paznokcie, z\u0119by – wiele cech, kt\u00f3re zazwyczaj sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na atrakcyjno\u015b\u0107 danej osoby. Im s\u0105 zdrowsze, tym lepiej si\u0119 prezentujemy. Aby wygl\u0105da\u0107 jak najlepiej, musimy dostarcza\u0107 organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, by funkcjonowa\u0142 na optymalnym poziomie. Innymi s\u0142owy: im pi\u0119kniej chcesz wygl\u0105da\u0107 z zewn\u0105trz, tym lepiej musisz od\u017cywia\u0107 swoje kom\u00f3rki i tkanki.<\/p>\n\n\n\n
Sk\u00f3ra<\/p>\n\n\n\n
Sk\u00f3ra, b\u0119d\u0105ca najwi\u0119kszym organem cia\u0142a, codziennie potrzebuje r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do prawid\u0142owego funkcjonowania. Wymie\u0144my tylko kilka: wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko dostarcza aminokwas\u00f3w egzogennych, niezb\u0119dnych do produkcji kolagenu i elastyny. Witamina C tak\u017ce jest potrzebna do produkcji kolagenu, a witamina E wspomaga nawil\u017canie sk\u00f3ry. Witaminy z grupy B, witamina D i cynk warunkuj\u0105 utrzymanie prawid\u0142owej struktury i funkcji sk\u00f3ry. Antyoksydanty pomagaj\u0105 sk\u00f3rze w zwalczaniu wielu szkodliwych czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, takich jak ekspozycja na s\u0142o\u0144ce*, zanieczyszczenia powietrza, a nawet toksyny i chemikalia.<\/p>\n\n\n\n
*Zawsze zalecamy stosowanie kosmetyk\u00f3w z filtrami przeciws\u0142onecznymi.<\/p>\n\n\n\n
W\u0142osy<\/p>\n\n\n\n
W\u0142osy r\u00f3wnie\u017c potrzebuj\u0105 r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, by by\u0142y mocne i spr\u0119\u017cyste. Poniewa\u017c s\u0105 zbudowane g\u0142\u00f3wnie z keratyny, codziennie powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 bia\u0142ko wysokiej jako\u015bci. Natomiast sk\u00f3ra g\u0142owy potrzebuje kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3re, jak wykazano, wzmacniaj\u0105 w\u0142osy i pomagaj\u0105 zachowa\u0107 zr\u00f3wnowa\u017cone wydzielanie naturalnych substancji nat\u0142uszczaj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n
Paznokcie<\/p>\n\n\n\n
Paznokcie potrzebuj\u0105 mi\u0119dzy innymi bia\u0142ka, wapnia, witamin z grupy B i cynku, by nie \u0142ama\u0107 si\u0119, nie p\u0119ka\u0107, nie rozdwaja\u0107. D\u0142u\u017csze czy kr\u00f3tsze, ale zawsze mocne, l\u015bni\u0105ce i schludnie wygl\u0105daj\u0105ce paznokcie to znak, \u017ce od\u017cywiasz si\u0119 zdrowo.<\/p>\n\n\n\n
Z\u0119by<\/p>\n\n\n\n
Wszyscy wiemy, \u017ce wap\u0144 jest niezb\u0119dny do zachowania zdrowych z\u0119b\u00f3w i ko\u015bci. Jednak do w\u0142a\u015bciwego jego przyswojenia i wykorzystania potrzebne s\u0105 tak\u017ce inne sk\u0142adniki od\u017cywcze: fosfor, witamina D, jod i potas. Aby nasze dzi\u0105s\u0142a pozosta\u0142y zdrowe, potrzebujemy witamin E i C oraz z grupy B. Natomiast do w\u0142a\u015bciwej produkcji \u015bliny niezb\u0119dne s\u0105 mi\u0119dzy innymi witamina A i cynk.<\/p>\n\n\n\n
Pi\u0119kno to suma wielu czynnik\u00f3w. Niekt\u00f3re nie s\u0105 tak uchwytne jak wygl\u0105d sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w, z\u0119b\u00f3w i paznokci. Bo jak zmierzy\u0107 witalno\u015b\u0107, energi\u0119, rado\u015b\u0107 \u017cycia? Wiemy jednak, \u017ce ka\u017cda kom\u00f3rka organizmu ka\u017cdego dnia potrzebuje niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Je\u015bli je otrzyma, mo\u017ce nale\u017cycie spe\u0142nia\u0107 swoje funkcje. Kiedy kom\u00f3rki dzia\u0142aj\u0105 dobrze, wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na tkank\u0119, kt\u00f3rej s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105, na narz\u0105d, w kt\u00f3rym tkanka si\u0119 znajduje, na uk\u0142ad, do kt\u00f3rego nale\u017cy dany narz\u0105d, a wreszcie na ca\u0142y organizm. Zdrowe cia\u0142o to pi\u0119kne cia\u0142o!<\/p>\n\n\n\n
Heather Livingston, M.Sc. Dyrektor globalnego dzia\u0142u szkole\u0144 Wellness<\/p>\n\n\n\n
Styl \u017cycia a pi\u0119kno<\/p>\n\n\n\n
Wiesz ju\u017c, \u017ce mo\u017cesz zrobi\u0107 co\u015b wi\u0119cej, ni\u017c tylko stosowa\u0107 kosmetyki. W\u0142a\u015bciwa dieta i suplementy maj\u0105 ogromne znaczenie dla Twojego organizmu. Zewn\u0119trzny blask odzwierciedla wewn\u0119trzne zdrowie, wi\u0119c \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 spo\u017cywamy, dodaje nam urody lub j\u0105 odbiera. Czasami jednak nie zdajemy sobie sprawy, \u017ce kluczem do wydobycia naturalnego pi\u0119kna jest nie tylko dieta, ale ca\u0142okszta\u0142t stylu \u017cycia. Co zalecamy w ramach programu piel\u0119gnacji urody? Poni\u017cej znajdziesz kilka pomys\u0142\u00f3w!<\/p>\n\n\n\n
Quiz:<\/p>\n\n\n\n
Jaki jest jeden z najskuteczniejszych zabieg\u00f3w przeciwstarzeniowych na \u015bwiecie – a przy okazji najta\u0144szy ze wszystkich?<\/p>\n\n\n\n
Odpowied\u017a brzmi: sen. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu zaowocuj\u0105 pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0105, prawid\u0142ow\u0105 regulacj\u0105 apetytu, kontrol\u0105 wagi i poziomu cukru we krwi, sprawno\u015bci\u0105 umys\u0142ow\u0105, optymistycznym nastrojem i popraw\u0105 jako\u015bci \u017cycia. Je\u015bli budzisz si\u0119 przed budzikiem i czujesz si\u0119 wypocz\u0119ta, to znak, \u017ce \u015bpisz wystarczaj\u0105co d\u0142ugo.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wicz i po\u0107 si\u0119<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenia poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi i usuwaj\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 toksyn wraz z potem. Poprawa kr\u0105\u017cenia oznacza r\u00f3wnie\u017c, \u017ce do ka\u017cdej kom\u00f3rki sk\u00f3ry dociera wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i tlenu. Dotleniona i od\u017cywiona sk\u00f3ra promienieje \u015bwie\u017co\u015bci\u0105, dlatego regularne \u0107wiczenia traktuj jako swojego rodzaju \u201ewewn\u0119trzny zabieg kosmetyczny\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Z\u0142e nawyki i \u017cywno\u015b\u0107 wp\u0142ywaj\u0105ca na zdrowie i urod\u0119<\/p>\n\n\n\n
Powinni\u015bmy my\u015ble\u0107 o swoim organizmie jak o ca\u0142o\u015bci. To, co wdychasz, nie tylko wp\u0142ywa na p\u0142uca, ale trafia te\u017c do krwi, oddzia\u0142uj\u0105c na r\u00f3\u017cne tkanki i organy, w tym sk\u00f3r\u0119! To, co pijesz, r\u00f3wnie\u017c ma znaczenie – na przyk\u0142ad alkohol, herbata i kawa mog\u0105 j\u0105 wysusza\u0107. Cukier w formie glukozy dociera wraz z krwi\u0105 do ka\u017cdej kom\u00f3rki Twojego cia\u0142a. Nadmiar szkodzi ca\u0142emu organizmowi, nie tylko w\u0105trobie i trzustce. Za ka\u017cdym razem, gdy bierzesz \u0142yk lub odgryzasz k\u0119s, pami\u0119taj, \u017ce wch\u0142aniasz do swojego organizmu rzeczy, kt\u00f3re stan\u0105 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 Twoich kom\u00f3rek.<\/p>\n\n\n\n
Cukier<\/p>\n\n\n\n
Cukier ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci uzale\u017cniaj\u0105ce i mo\u017ce prowadzi\u0107 do przybierania na wadze, a tak\u017ce pogarsza\u0107 stan sk\u00f3ry, powoduj\u0105c wypryski i nasilaj\u0105c tr\u0105dzik. Hormony, takie jak insulina i insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF), s\u0105 wydzielane za ka\u017cdym razem, gdy jesz lub pijesz co\u015b s\u0142odkiego – a wiadomo, \u017ce IGF zaostrza problemy sk\u00f3rne. Cukier (glukoza) mo\u017ce powodowa\u0107 sklejanie si\u0119 bia\u0142ek, zjawisko znane pod nazw\u0105 glikacji. W przypadku sk\u00f3ry glikacja elastyny i kolagenu przyczynia si\u0119 do przyspieszonego starzenia, odwodnienia, zmarszczek, utraty elastyczno\u015bci, os\u0142abienia mechanizm\u00f3w ochronnych. Dlatego \u017cywno\u015b\u0107 o niskim indeksie glikemicznym to najlepszy wyb\u00f3r dla Twojej urody i zdrowia.<\/p>\n\n\n\n
Jedz na surowo<\/p>\n\n\n\n
Gotowanie, sma\u017cenie i pieczenie niszczy wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Aby zachwyca\u0107 promienn\u0105, \u015bwie\u017c\u0105 cer\u0105, trzeba spo\u017cywa\u0107 du\u017co surowych owoc\u00f3w, warzyw i \u015bwie\u017co wyciskanych sok\u00f3w. S\u0105 bogate w enzymy, witaminy, sole mineralne, antyoksydanty i inne fitosk\u0142adniki, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 dobroczynnie zar\u00f3wno na sk\u00f3r\u0119, jak r\u00f3wnie\u017c og\u00f3lny stan zdrowia. Wysoka zawarto\u015b\u0107 wody w surowych warzywach i owocach przyczynia si\u0119 tak\u017ce do wi\u0119kszego spo\u017cycia p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Kwasy t\u0142uszczowe i antyoksydanty dla cery<\/p>\n\n\n\n
Niezb\u0119dne kwasy t\u0142uszczowe wchodz\u0105 w sk\u0142ad b\u0142on kom\u00f3rkowych, wp\u0142ywaj\u0105 na kondycj\u0119 sk\u00f3ry i funkcjonowanie wielu narz\u0105d\u00f3w. Najzdrowsze kwasy t\u0142uszczowe znajduj\u0105 si\u0119 w surowych orzechach, nasionach, zielonych warzywach li\u015bciastych i rybach. Suplementy omega 3 pomog\u0105 Ci uzyska\u0107 zalecan\u0105 dzienn\u0105 dawk\u0119, je\u015bli w Twojej diecie brakuje \u017ar\u00f3de\u0142 tych cennych sk\u0142adnik\u00f3w. Przyjmowanie rozpuszczalnego w t\u0142uszczach antyoksydantu, takiego jak astaksantyna, chroni wra\u017cliwe kwasy t\u0142uszczowe omega 3 w organizmie. Astaksantyna poprawia r\u00f3wnie\u017c stan sk\u00f3ry, zapobiegaj\u0105c uszkodzeniom spowodowanym promieniowaniem UV z zewn\u0105trz i dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w od wewn\u0105trz. W\u0142\u0105czenie WellnessPack do codziennego programu suplementacji mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie i urod\u0119 od wewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n
Nawodnienie<\/p>\n\n\n\n
Rodzynki to wysuszone winogrona; kom\u00f3rki naszej sk\u00f3ry b\u0119d\u0105 wygl\u0105da\u0107 podobnie, je\u015bli nie b\u0119dziemy odpowiednio ich nawil\u017ca\u0107. Pami\u0119taj, by wypija\u0107 ma\u0142\u0105 szklank\u0119 wody do ka\u017cdej herbaty, kawy, napoju gazowanego lub alkoholu, a tak\u017ce rozpoczyna\u0107 i ko\u0144czy\u0107 dzie\u0144 kilkoma \u0142ykami wody.<\/p>\n\n\n\n
Kluczowe dla urody sk\u0142adniki i ich \u017ar\u00f3d\u0142a<\/p>\n\n\n\n
Witamina C: odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w produkcji kolagenu i utrzymaniu elastyczno\u015bci sk\u00f3ry. Jej bogate \u017ar\u00f3d\u0142a to: kiwi, jagody, cytrusy i natka pietruszki. WellnessPack zapewnia 100% RWS witaminy C.
Cynk: r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dny do produkcji kolagenu; mo\u017ce tak\u017ce zapobiega\u0107 siwieniu w\u0142os\u00f3w. Wyst\u0119puje w pestkach dyni i korzeniu imbiru. WellnessPack dostarcza cynku w ilo\u015bci odpowiadaj\u0105cej 100% RWS.
Siarka: pomaga budowa\u0107 ca\u0142\u0105 tkank\u0119 \u0142\u0105czn\u0105. Do bogatych \u017ar\u00f3de\u0142 siarki nale\u017c\u0105: kapusta, broku\u0142y, czosnek i cebula.
Krzemionka: pomaga zachowa\u0107 j\u0119drn\u0105 sk\u00f3r\u0119, zdrowe paznokcie i l\u015bni\u0105ce w\u0142osy. Wyst\u0119puje w og\u00f3rkach, pomidorach, papryce i owsie.
Magnez: warunkuje prawid\u0142owe funkcjonowanie kom\u00f3rek, uk\u0142adu nerwowego, mi\u0119\u015bni i serca. Doskona\u0142ym jego \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 zielone warzywa li\u015bciaste. WellnessPack zapewnia 25% RWS.
Beta-karoten (i inne karotenoidy): chroni\u0105 przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i oparzeniami s\u0142onecznymi. Marchewka i zielone warzywa li\u015bciaste to dobre \u017ar\u00f3d\u0142a beta-karotenu. Doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em, zw\u0142aszcza dla sk\u00f3ry, jest astaksantyna.
Witamina E: rozpuszczalny w t\u0142uszczach antyoksydant, pomaga chroni\u0107 b\u0142ony kom\u00f3rkowe. Wyst\u0119puje w oliwkach, awokado, orzechach, nasionach i zielonych warzywach. WellnessPack zapewnia 100% RWS witaminy E.
Nienasycone kwasy t\u0142uszczowe: wa\u017cny sk\u0142adnik wszystkich b\u0142on kom\u00f3rkowych, klucz do utrzymania elastyczno\u015bci sk\u00f3ry i normalizacji wytwarzania naturalnych substancji nat\u0142uszczaj\u0105cych. Wyst\u0119puj\u0105 w orzechach, nasionach, zielonych warzywach li\u015bciastych, ro\u015blinach str\u0105czkowych, zbo\u017cach i rybach, a tak\u017ce w suplementach, takich jak Omega 3. WellnessPack zapewnia 100% RWS.<\/p>\n\n\n\n
Co zrobi\u0107, by rozb\u0142ysn\u0105\u0107 pe\u0142ni\u0105 urody? Zdrowa dieta i styl \u017cycia – wraz z odpowiedni\u0105 suplementacj\u0105 – mog\u0105 wiele zdzia\u0142a\u0107! Wellness by Oriflame podsuwa wygodny spos\u00f3b – stosowanie produkt\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w dostarczaniu niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Nie zwlekaj d\u0142u\u017cej – zaprzyja\u017anij si\u0119 z rytua\u0142em Wellossophy i ciesz si\u0119 zdrowiem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\ud83d\udc8a Zdrowie, energia i sylwetka w doskona\u0142ym duecie! Zdrowie jest pi\u0119kne Wszyscy znamy osoby, kt\u00f3re po prostu emanuj\u0105 pi\u0119knem \u2013 cho\u0107 nie potrafimy dok\u0142adnie okre\u015bli\u0107, na czym to polega. Maj\u0105 w sobie energi\u0119, witalno\u015b\u0107, iskierki w oczach. Niekoniecznie odpowiadaj\u0105 klasycznym wzorcom pi\u0119kna, gdzie licz\u0105 si\u0119 symetryczne rysy, \u0142adnie wykrojone usta i doskona\u0142y nos. One maj\u0105 … <\/p>\n